抓码王铁算盘猜诗|铁算盘128345com|香港4887铁算盘大型|铁算盘三期必出内部肖爆一码
铁算盘2017

沐浴是怎么促进睡眠的_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-10-12 02:20   来源:未知   阅读:

根据中医水疗法介绍,睡前半小时15-20分钟的温水浴可以促进睡眠。这说法有科学依据么?答案是有的,现代的医学通过睡眠实验,发现睡眠前的温水浴确实能加快入睡,尤其是对老年人来说,更有助于睡眠。在水中加入一些东西,如老姜(有活血,促进睡眠功效),效果更佳。

中医告诫人们洗澡时间不可以过长或水温过高,因为这样会使体温升高,不利于睡眠。虽然洗完热水澡后感到浑身轻松,但随后会感觉到口渴、焦虑。尤其是女性来例假的时候要免蒸汽浴,因为过热会引起出血、盗汗,影响到睡眠质量

另一种提高睡眠质量的方法是足浴,也就是我们常说的泡脚。但我要说的方法和平常我们的泡脚又有些不同,首先装两盆水,79388金财神四肖,一盆热水(比平常洗澡的水稍热一点就可以了),一盆冷水。水不用多,到脚踝位置就可以了,将双脚放在热水中3分钟,然后将双脚放入冷水中30秒。重复4次。然后擦干脚,穿上温暖的短袜上床睡觉。